很清楚，金钟罩主要抗外伤，铁布衫主要抗内伤。这两门功夫的练法也是有很大的不同。
金钟罩主要是以特殊的手法拍打、捶打身体各部位，来实现皮肤、肌肉的抗击打能力。一共有大小两套招式。一套制敌一套锻己。铁布衫则是以特殊的呼吸吐纳方法，配合各种能够强健脏器的动作，来实现五脏六腑的抗震荡能力。
当然，这两门硬气功，都需要大量的食补，来维持所耗的营养。
徐浩做不来食补，只能多吃点牛肉干、巧克力之类，来补充营养，或者去外面的餐馆里，点一些有食补效果的汤菜。正好他现在所住的地方，靠路边的门面房，就有一家沙.县小吃，里面的沙.县炖罐，有食补的效果，以后可以经常去吃。
一套金钟罩，连着一套铁布衫，做完之后，徐浩整个人跟水洗一般，浑身都是汗。他对于这两门硬气功，还很生疏，磕磕绊绊勉强能打完整套动作。
这时候就怀念起脑力高效胶囊的好处了，当时吃了药，整个人跟成神了一样，一眼就学会了军体拳的整套动作。
现在只能苦苦的反复练习矫正。
擦了擦额头的汗，徐浩端起了红圣果茶，茶水已经稍微凉了一些。味道停留在茶杯口，香气四溢，闻一闻就感觉到神清气爽。
喝一口，咂咂舌，徐浩感觉这红圣果茶的味道有些类似苹果汁，只是要淡很多，有一丝甜还有一丝酸。不过茶水咽下去了，香气却弥漫在唇齿之间，那种感觉相当的好。而茶水下肚后，没几分钟功夫，就能感觉到身体的火气，慢慢的褪去。
原本因为练拳的燥热，也缓缓地消散，整个人好像刚刚睡了一个自然醒，通体舒泰。
“好茶！”
“我突然间想要为这杯茶，高歌一曲啊！”
徐浩一手晃着茶杯，想起了以前看张艺谋的电影《红高粱》，里面姜文唱的《敬酒神》，干脆自己随口诹了几句新的歌词。
“八月八采新茶，好茶出在咱的家。”
“喝了咱的茶，上下通气眼不瞎。”
“喝了咱的茶，滋阴壮阳腿不麻。”
“喝了咱的茶，一人夜路走不拍。”
“喝了咱的茶，见了导演两耳刮。”
“一四七二五八，恭喜发财杠上花。”
“好茶，好茶，好茶！”
……
“你的声、台、形、表课程，我们正在替你规划联系，大约一个星期之内，可以安排妥当。今天先把你的网络资料完备，明天早上七点之前赶到公司，我会带你去我们公司有固定合作关系的造型工作室，请他们帮你设计造型。”
徐浩下午刚刚赶到公司，就被李珊拉住，开始长篇大论：“过两天，牛楚会从北.京回来，我们再一起开会研究，替你规划一个长远的发展计划。可能要涉及到你从头到尾的方方面面，你要有心理准备。”
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